Први мандат на универзитету је узбудљиво време. Управо сте отишли од куће и имате скоро потпуну слободу. Можете ићи у ноћне изласке кад год пожелите, упознаћете гомилу нових људи и надамо се да ћете склопити дуготрајна пријатељства. Али први термин прве године такође може бити исцрпљујући, физички и емоционално. У неким случајевима то може довести до сагорети.
Људи су генерално прилично добри у суочавању са стресом, али продужени периоди огромног интензитета могу постати превише. У овом тренутку можете се осећати исцрпљено, цинично, одвојено или као да не можете ништа да постигнете. Ово је изгарање и иако је то непријатно проћи, потпуно је нормално.
Ево неколико врхунских савета који ће вам помоћи да избегнете сагоревање у првом мандату на универзитету и шта да радите ако то искусите:
Добро једе
Као свежији, врло је лако ући у исхрану са песто тестенином током дана и сирним чипсом ноћу. Али осећаћете се много боље физички и ментално ако покушате да једете што је могуће здравије. Не кажем да избегавате сирасти чипс. Волим чипс са сиром. Само их допуните неким воћем, поврћем и можда чак и Ацтимел-ом с времена на време. Здрава црева, здрав дух!
Успавајте се
Дакле, природно следи да ако идете пуно напоље, вероватно ћете се брзо уморити од цитата и то ће негативно утицати на друге аспекте вашег живота. Важно је да се одморите, узмете неколико слободних ноћи ту и тамо и надокнадите тај лепотни сан.
Ако добијете Фресхерс' грип, одморите се
Ово је тако важно. Ако се разболите, вашем телу је потребно време да се опорави. Не присиљавајте себе да радите превише!
Вежбање
Вежбање је тако добро за ваше благостање и помоћи ће вам да се изборите са сагоревањем. Не морате да радите полумаратон или било шта друго, али неколико одлазака у теретану с времена на време може вам помоћи да се осећате боље.
Размишљајте конструктивно о својим циљевима
Дакле, седите испред телевизора и заправо се опустите први пут у годинама, али ваш ум иде 100 миља на сат размишљајући о свим стварима које треба да радите да бисте постигли своје циљеве.
Једна вежба коју можете да урадите да бисте се борили против овога је да запишете своје неиспуњене циљеве и напишете где, када и како планирате да их испуните. Такође можете покушати да своје бриге пребаците на активно размишљање о томе како можете да остварите своје циљеве, развијајући стратегије које ће вам помоћи да тамо стигнете.
Након тога. Подигните ноге и наставите да гледате испод палубе.
Правите редовне паузе за учење
Важно је да правите редовне паузе за учење, јер иако ћете технички радити мање времена, радићете ефикасније када почнете да читате књиге.
Немојте осећати да морате да излазите СВАКЕ ноћи
Нико неће помислити да сте мање легенда ако одлучите да не изађете по трећи пут те недеље. У ствари, искористите део свог слободног времена да се опустите и пожњећете награде.
Ако ипак изгорите, покушајте да се ухватите у коштац са својим краткорочним стратегијама суочавања
Прилично је уобичајено да људи посежу за пинтом након стресног дана и врло је вероватно да ће то ублажити стрес. Али важно је схватити да је ово краткорочно решење.
Употреба алкохола и дрога може погоршати ваше сагоревање на дуге стазе, тако да би решавање ових стратегија суочавања на раним вратима могло помоћи у спречавању појаве умора на првом полугодишту.
Разговарајте са пријатељима о томе како се осећате
Немојте се сами борити са сагоревањем. Разговарајте са пријатељима и породицом о томе како се осећате и због тога ћете се осећати много боље!
Повезани чланци које препоручује овај писац:
• Ово је начин на који можете да утврдите да ли је ваше пиће заливено
• Само три врхунска универзитета ће пружати пуну наставу лицем у лице у овом термину
• Спремао сам се да се уселим у своју студентску кућу, да би је прогласили неспособном за живот
